noc a trening

[...] glukoza + bcaa posilek po treningowy 15:30 kolejny posilek 18:00 i ostatni z weglami okolo 21:00 W tych posilkach chce zjesc okolo 2500kcal z samych wegli Pracuje po nocach, i niestety metabolizm wtedy kreci sie nieco wolniej szczegolnie ze praca siedzaca. Priorytetem na tym cyklu bedzie dla mnie micha, jak jej nie pilnuje to sie ze mnie [...]

[...] silce mutant mass i nie wiem kiedy pil bcaa.. ogolnie mam zamiar brac tak: KREATYNA mono olimpu 8capsow dziennie w dt i 4 w dnt WITAMINKI olimpa sa wiec z posilkiem MZB na noc bialko - jest ostrowia (rano i w ciagu dnia ) i syntrax na noc z oliwa mutant mass - 2x po 75g dziennie no i mam jeszcze to bcca xtra.. i glutamine z olimpu tylko ze [...]

[...] owocowa (wlsanej roboty) te owoce na które mam ochote ale musza być banany !!!! 6posilek: NA NOC szklanka mleka + 150g sera bialelego poltlusty + kieliszek oliwy z oliwek W nocy odzywka bialkowa… Przekaski : Orzechy wloskie , pestki dyni, wafle ryzowe A TAKZE RYBKA SLODKOWODNA PRZYGOTOWANA W PAROWARZE Suplementy: Carbo 2 razy [...]

[...] czasu:) Jedzenie z dzisiaj 1. 2 jaja, jabłko, owsiane 2.kura,jabłko,sałata,pomidor 3.tuńczyk,marchew,słonecznik będą jeszcze 4.jajo,marchew,slonecznik 5.sok pomidorowy, pietrucha,marchew,orzechy i pewnie coś białkowego na noc kalorii nie liczę, bo nie mam dziś do tego głowy, ale na pewno nie chodzę glodna i nie przekraczam też górnej normy:D

[...] gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja s. bialego dziennie :) ad dieta: Jeszcze 11 niskich dni i wskakuje na lc narazie samopoczucie ok ale to dopiero [...]

[...] tylko w dni treningowe 5 caps rano 5 przed treningiem i 5 bezpośrednio po treningu W dni treningowe po treningu dodatkowa porcja po treningu białka ZMA universal na noc 3 caps omega 3 i witaminy do tego są stosowane Dobrze rozłożone dawkowanie czy coś zmienić ? Trening jest na rzeźbę Dieta [...]

[...] ciała. Do 50 g węgli. Reszta tłuszcze (głównie z jajek). 0 słodyczy, pizzy i innych śmieci. Owoce tylko po treningu i to raz na jakiś czas. Dużo warzyw, mięsa i twaróg na noc. Mnóstwo tuńczyka z warzywami. Przeciwskaznania medyczne: Wysokie ciśnienie, skoki ciśnienia Zażywane suplementy: Witaminy, wapń, minerały Mam 31,6% tkanki [...]

[...] smak świeże arbuz = 0/0/11/ 42 kcal 3. pierś kurczaka, jogurt naturalny, pomidor, czosnek = 33/4/5/ 186 kcal 4. truskawki(200g), słonecznik = 9/14/16/ 224 kcal 5./ na noc/ białko (30g), olej lniany = 22/15/2/ 231 kcal SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 4 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] prop+wino 1-6 prop 100mg e4d (pn,czw)-niby to miało być cido 6-12 prop 100mg e2d 10-12 wino 30mg ed 13- wino 40mg ed i wtedy walnąć ten odblok dzień po ostatnim winie na noc: clom: nolva: 1x-150mg + 20mg 3x-100mg + 20mg 21x-50mg + 20mg czy samym clomem pojechać jak mylślicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód [...]

[...] w zasadzie diete na mase w 3 opcjach jezeli chodzi o pore treningu ulozone pod moją prace... pracuje zawsze w godzinach 12-20 Celem jest nabranie czystej masy miesniowej, jednoczesnie staram sie spalic brzuch poprzez aeroby... obecnie waze 83 kg chcialbym dojsc mysle do 86 kg max 90kg.. I. opcja - mi najbardziej odpowiadajaca (rano o godz.10.30 [...]

BIalko obojetnie jakie. Nawet zwykla ostrowia zapita na noc z oliwa bedzie ok. Prolo to tez w glownej mierze bialko serwatki. Co so stacka, to moze byc HP, moze byc Xpand, a mozesz powtorzyc cykl na NitroII. Wszystko to, jest oparte o zwykla kreatyna i efektywnosc w glownej mierze bedzie zalezala od czynnikow takich, jak dieta,trening i [...]

[...] sie najpierw dietą, dopieor potem dodatkami.... tribulus 625 - nic ci nie da w Twoim wieku "wieczorem przed snem aminokwasy i białko"- jak bierzesz białko to nie bierz aminków na noc, a okołotreningowo wogóle te dodatki jaos nijak sie mają i połączone bez sensu... najpierw pytaj, potem kupuj... a trening tez cos mi sie zdaje ze do D...

[...] e2d (ew. zwiększę dawkę) 1-6 npp 50mg e2d (ew. zwiększę dawkę) 5-10 stanox 3 tabsy ed Dodatki wiadomo, białko dla uzupełnienia diety, Xtend w trakcie/po treningu, rano i na noc, czasem na kaca (w zależności od potrzeb), Golden Finish po treningu, Up Your Mass jako meal replacement i dodatkowe kalorie. Celem cyklu jest uzyskanie kilku kg (znając [...]

[...] tego mam izolat bialka serwatki na po treningu,koncentrat z izolatem bialka serwatki na rano po przebudzeniu,mieszanka bialek raz w ciagu dnia i bialko kazeinowe na noc. WAGA:93KG WZROST:184CM BICEPS:42CM PAS:100CM Pytam sie ile weglowodanow bo mam problem z brzuchem (oponka)a tak poza tym to raczej szczuply jestem(dlugie rece i nogi,typ [...]

[...] być przed a który po treningu. Czy jeżeli zjem posiłek IV przed treingiem a V po będzie ok?? Bo nie wiem czy te 4 jaja po treingu wystraczą i czy nię będę potem całą noc głodna. 2.czy mogę dorzucić więcej warzyw?? Np do posiłku 3, lub zamienić warzywa do posiłku 3 a zrezygnować w 4. 3.kiedy dokładniej mogę jeść owoce i które powinnam [...]

[...] być przed a który po treningu. Czy jeżeli zjem posiłek IV przed treingiem a V po będzie ok?? Bo nie wiem czy te 4 jaja po treingu wystraczą i czy nię będę potem całą noc głodna. 2.czy mogę dorzucić więcej warzyw?? Np do posiłku 3, lub zamienić warzywa do posiłku 3 a zrezygnować w 4. 3.kiedy dokładniej mogę jeść owoce i które powinnam [...]

[...] 19 Waga 78 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia MASA ( sucha) Staż 2 lata :)( na siłowni rok ) Aktywność fizyczna rolki , basen , siłownia Suple : Gainer po treningu , białko na noc ( oczywiście uzupełnienie diety tylko ) + stała suplementaca ~3g kreatyną - teraz Krea- Cola z Megabola :D Witam, To trening jaki sobei ułożyłem na czerwiec / lipiec na [...]

[...] dopasowac te posilki co Ci opisalem. i osobiscie polecal bym trening z rana a to daltego ze przez caly dzien dasz rade dostarczyc duzo wartosci odzywczych a jak bedziesz trenowal poznym wieczorem to dasz rade zjesc tylko jeden posilek i przez cala noc zamiast organizm miec ciagle dostarczane wartosci odzywcze bedzie popadal jedynie w katabolizm

[...] serek RazemL 717 kcal. Przedtreningowy: 100g ryż brązowy, 100g pierś, 5g oliwy Razem 493 kcal Potreningowy: 100g ryż biały, 70g makaron durum, 150g pierś Razem: 725 kcal Na noc: 100g twaróg 10g oliwy Razem:206 Razem 3070 kcal. Oczywiście warzywa w diecie są. W dni nietreningowe zamiast 70g makaronu jak w potreningowym daję 5 g oliwy. Średnio na [...]

[...] białą mąkę (którą mamuśka ciśnie do wszystkiego, dziwne że nie do kawy), biały ryż (bo w smaku lepsze inne), wieprzowinę (bo kijowo się po niej czułam), węglowodany na noc także skreśliłam (jem na godzinę przed spaniem bo głodna nie zasnę). Po pewnym czasie wprowadziłam 5 posiłków dziennie, bo 6 nie wyrobię. Czasowo wychodziły różnie, [...]